الدعم العربي

كي ف تعــــرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك.؟.؟.؟

إذا كنت تعاني من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في

1/ زيت كبدالحوت-الجبن - اللبن -القشدة .
2/ النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال .


أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل .
* عدم القدره على التركيز .
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر .
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في


الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات - الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه .
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في

الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي )
و الفرولة- الجوافة -الفجل - التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم .


أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر .
* تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .


أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد

* بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) موجود في

الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

مشكووووووووووووووووور اخوي على الافادة

جزاك الله خير

معلومات هامه شكرا
مرسى على الافاده