2008-11-24, 04:24 PM
كيف تزيد من قوة تركيزك بسهولة
قوة التركيز مهمة جدا و خاصة لاصحاب الأعمال الدقيقة التي لا تحتمل الخطأ، فالخطأ في بعض الاحيان قد يكلفك غاليا، و اليوم جئتكم بهذا الموضوع المنقول بتصرفي، الذي ارجو ان يفيدكم في تحسين قدرة التركيز لديكم.
(( إن كثيراً من الناس الذين يعانون من مشاكل في التركيز لم يطوروا هذه المهارة , ولكن كل شخص يمكنه تحسين قدرته على التركيز لو أراد ذلك , فالذين يعرفون كيف يستطيعون الاستمتاع بقراءة كتاب حتى ولو كان الأولاد يحدثون أصواتاً مزعجة أو التلفيزيون مفتوحا ً فهم يستطيعون اتباع طريقة إعداد شيء ما بدون خطأ على الرغم من المكالمات الهاتفية ..)
وهذه النصائح التالية تزيد من مستوى التركيز لديك :
1- توقف عن القول لنفسك أنك لا تستطيع التركيز , فهذه النزعة الآنهزامية تقلص قدرتك على التركيز ..
2- جرب هذه التمارين الثلاثة يومياً
ــ خذ بضع دقائق لاسترجاع نشاطات اليوم السابق بدون أن تسمح لعقلك أن يشرد .
ــ إقرأ مقالات في الجريدة مثلاً ولخص المعلومات التي تحتويها في كلمات دقيقة .
ــ ركز اهتمامك على موضوع واحد ثم قم بدراسته لمدة دقيقتين دون أن تترك لعقلك.
3- خلص عقلك من مشتتاتل الداخلية , فقد ثبت أنه من المستحيل أن تفكر في أكثر من شيء واحد في نفس الوقت
4- خذ فترات راحة متكررة , فالتركيز يحتاج إلى جهد حقيقي ولذلك , فإنك بعدما تقع في مشكلة لفترة ما, قم بالسير على قدميك , واترك الموضوع وانشغل بشيء آخر .
5- استعمل ملكة التصوير عندك لكي تجعل مهام التركيز هامة جداً أو في صورة تحد , وتصور أن مستقبلك بكامله معتمد على حل هذه المهمة أو أنك تتنافس مع شخص ما تحب أن تهزمه
6- ركز على أجزاء صغيرة من المشكلة الكلية , ولو أنك قمت بتجزئة المشكلة إلى أجزاء بسيطة فسوف تكون قادراً على التركيز بصورة أكثر سهولة وكفاءة .
7- ضمن نشاطاتك اليومية شيئاً مثيراً وممتعاً .
ارجو ان يعجبكم الموضوع ، تحياتي.
قوة التركيز مهمة جدا و خاصة لاصحاب الأعمال الدقيقة التي لا تحتمل الخطأ، فالخطأ في بعض الاحيان قد يكلفك غاليا، و اليوم جئتكم بهذا الموضوع المنقول بتصرفي، الذي ارجو ان يفيدكم في تحسين قدرة التركيز لديكم.
(( إن كثيراً من الناس الذين يعانون من مشاكل في التركيز لم يطوروا هذه المهارة , ولكن كل شخص يمكنه تحسين قدرته على التركيز لو أراد ذلك , فالذين يعرفون كيف يستطيعون الاستمتاع بقراءة كتاب حتى ولو كان الأولاد يحدثون أصواتاً مزعجة أو التلفيزيون مفتوحا ً فهم يستطيعون اتباع طريقة إعداد شيء ما بدون خطأ على الرغم من المكالمات الهاتفية ..)
وهذه النصائح التالية تزيد من مستوى التركيز لديك :
1- توقف عن القول لنفسك أنك لا تستطيع التركيز , فهذه النزعة الآنهزامية تقلص قدرتك على التركيز ..
2- جرب هذه التمارين الثلاثة يومياً
ــ خذ بضع دقائق لاسترجاع نشاطات اليوم السابق بدون أن تسمح لعقلك أن يشرد .
ــ إقرأ مقالات في الجريدة مثلاً ولخص المعلومات التي تحتويها في كلمات دقيقة .
ــ ركز اهتمامك على موضوع واحد ثم قم بدراسته لمدة دقيقتين دون أن تترك لعقلك.
3- خلص عقلك من مشتتاتل الداخلية , فقد ثبت أنه من المستحيل أن تفكر في أكثر من شيء واحد في نفس الوقت
4- خذ فترات راحة متكررة , فالتركيز يحتاج إلى جهد حقيقي ولذلك , فإنك بعدما تقع في مشكلة لفترة ما, قم بالسير على قدميك , واترك الموضوع وانشغل بشيء آخر .
5- استعمل ملكة التصوير عندك لكي تجعل مهام التركيز هامة جداً أو في صورة تحد , وتصور أن مستقبلك بكامله معتمد على حل هذه المهمة أو أنك تتنافس مع شخص ما تحب أن تهزمه
6- ركز على أجزاء صغيرة من المشكلة الكلية , ولو أنك قمت بتجزئة المشكلة إلى أجزاء بسيطة فسوف تكون قادراً على التركيز بصورة أكثر سهولة وكفاءة .
7- ضمن نشاطاتك اليومية شيئاً مثيراً وممتعاً .
ارجو ان يعجبكم الموضوع ، تحياتي.