كي ف تعــــرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك.؟.؟.؟
إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في
1/ زيت كبدالحوت-الجبن - اللبن -القشدة .
2/ النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال .
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل .
* عدم القدره على التركيز .
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر .
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات - الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه .
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في
الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي )
و الفرولة- الجوافة -الفجل - التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم .
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر .
* تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد
* بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) موجود في
الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في
1/ زيت كبدالحوت-الجبن - اللبن -القشدة .
2/ النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال .
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل .
* عدم القدره على التركيز .
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر .
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات - الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه .
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في
الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي )
و الفرولة- الجوافة -الفجل - التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم .
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر .
* تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد
* بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) موجود في
الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
